Pasja fotograficzna potrafi być świetnym sposobem na utrzymanie formy! Podczas gdy większość z nas skupia się na kadrze i kompozycji, nasze ciało wykonuje prawdziwy workout – biegamy za idealnym światłem, kucamy po nietypowe ujęcia i dźwigamy sprzęt przez wiele godzin. Sprawdźmy, ile naprawdę kalorii możemy spalić podczas typowej sesji plenerowej.
Ile kalorii można spalić podczas 3-godzinnej sesji fotograficznej?
Podczas typowej 3-godzinnej sesji fotograficznej w plenerze można spalić od 400 do 800 kalorii. Wszystko zależy od intensywności pracy i terenu, w którym się fotografuje. To porównywalne ze spalaniem podczas 2-godzinnego spaceru!
- Fotografowanie w górach: 600-800 kalorii
- Sesja miejska: 400-500 kalorii
- Zdjęcia nad morzem: 450-600 kalorii
Na liczbę spalonych kalorii wpływa też sprzęt, który trzeba dźwigać. Typowy plecak fotograficzny waży około 8 kg. Do tego dochodzi ciągłe kucanie, wstawanie i szukanie najlepszych kadrów. Niektórzy fotografowie potrafią zrobić nawet 15 000 kroków podczas jednej sesji!
Mały bonus: zimą spalisz około 20% więcej kalorii, bo organizm musi się dodatkowo rozgrzewać.
Jak aparat i sprzęt fotograficzny wpływa na wysiłek fizyczny?
Noszenie sprzętu fotograficznego to niezła siłownia! Przeciętny zestaw lustrzanki z obiektywami może ważyć nawet 5-7 kg. Do tego statyw (2-3 kg), plecak, dodatkowe akcesoria – i już mamy całkiem konkretne obciążenie do dźwigania.
Podczas sesji w terenie photographer’s workout obejmuje:
- Częste przykucanie i wstawanie przy zmianie perspektywy
- Chodzenie ze sprzętem po różnych powierzchniach
- Utrzymywanie stabilnej pozycji z ciężkim sprzętem
- Przenoszenie wyposażenia między lokalizacjami
Ciekawostka: Profesjonalni fotografowie ślubni potrafią podczas jednego wydarzenia przejść nawet 15 kilometrów ze sprzętem! Dlatego warto zadbać o wygodny system noszenia i dobrą kondycję.
Porównanie spalania kalorii: fotografia studyjna vs plenerowa
Spacerowanie z aparatem po plenerze to znacznie większy wysiłek fizyczny niż praca w studiu. Podczas fotografii plenerowej spalisz nawet 350-400 kalorii na godzinę, co odpowiada intensywnemu marszowi. W studiu liczba ta spada do około 150-200 kalorii.
Na wyższe spalanie podczas pleneru wpływają:
- Częsta zmiana pozycji i kucanie
- Noszenie sprzętu (czasem nawet 10 kg)
- Przemieszczanie się między lokalizacjami
- Wchodzenie po schodach czy wzniesieniach
Ciekawostka: Profesjonalni fotografowie ślubni podczas 12-godzinnej sesji potrafią spalić tyle kalorii, co podczas przebiegnięcia półmaratonu!
Najlepsze ćwiczenia rozgrzewające przed sesją w terenie
Przed każdą sesją w terenie warto się solidnie rozgrzać – nie tylko sprzęt, ale i własne ciało. Zacznij od prostych skrętów tułowia i ramion, które pomogą Ci sprawniej operować aparatem podczas zdjęć z różnych perspektyw.
- Wykonaj 10 krążeń nadgarstkami – ulżysz dłoniom przy długim trzymaniu aparatu
- Zrób 8-10 skłonów w przód – przygotujesz się do fotografowania z dolnej perspektywy
- Porozciągaj szyję i barki – to podstawa przy długim patrzeniu przez wizjer
Ciekawostka: Fotografowie przyrody często spędzają nawet 4 godziny w jednej pozycji, czekając na idealne ujęcie!
Pamiętaj: „Lepiej poświęcić 5 minut na rozgrzewkę, niż tydzień na masaże u fizjoterapeuty”.
Fotografia plenerowa to nie tylko sztuka, ale też niezły workout – możesz spalić nawet 200-300 kalorii na godzinę! Ciągłe schylanie się, wstawanie i bieganie za idealnym kadrem to świetny trening cardio. Jak połączyć pasję z aktywnością fizyczną? Wyjdź w plener z aparatem i sprawdź sam, ile kalorii spalisz podczas polowania na idealne ujęcie!
