Robienie na drutach to nie tylko sposób na stworzenie ciepłego szalika czy swetra - to także forma aktywności fizycznej! Wiele osób byłoby zaskoczonych tym, ile kalorii można spalić podczas spokojnego wieczoru z drutami w dłoniach, łącząc przyjemne z pożytecznym.
Ile kalorii można spalić robiąc na drutach godzinę?
Robienie na drutach to nie tylko relaksujące hobby, ale też całkiem niezła forma aktywności fizycznej. W ciągu godziny dziergania możesz spalić od 100 do 150 kalorii. To prawie tyle samo co podczas spokojnego spaceru!
Ciekawostka: Podczas robienia na drutach angażujesz ponad 30 różnych mięśni w dłoniach, ramionach i górnej części pleców.
- Początkujący: 90-120 kalorii/h
- Średnio zaawansowani: 120-140 kalorii/h
- Zaawansowani: 140-170 kalorii/h
Im szybciej poruszasz drutami i im bardziej skomplikowany wzór wykonujesz, tym więcej kalorii spalasz. Dzierganie grubym włóczkiem na dużych drutach spala więcej kalorii niż praca z cienkimi drutami.
Czy robienie na drutach pomaga schudnąć szybciej?
Tak, dzianie może pomóc w odchudzaniu! Godzina robienia na drutach spala około 150-180 kalorii – to mniej więcej tyle, co 30-minutowy spacer. Systematyczne dzierganie wspomaga metabolizm i pomaga utrzymać prawidłową wagę.
Dodatkowym atutem jest to, że dzianie często powstrzymuje nas przed podjadaniem. Badania wykazały, że osoby zajmujące ręce pracą manualną zjadają nawet o 30% mniej przekąsek. Kiedy dziergasz, trudniej sięgnąć po chipsy!
- Regularne robienie na drutach pomaga spalić do 500 kalorii dziennie
- Zmniejsza ochotę na przekąski między posiłkami
- Wspomaga koncentrację i redukuje stres, który często prowadzi do przejadania się
Jak szybkość robienia na drutach wpływa na spalanie?
Im szybciej robisz na drutach, tym więcej kalorii spalasz! Tempo wykonywania oczek ma bezpośredni wpływ na intensywność wysiłku. Przy wolnym tempie spalasz około 60-80 kalorii na godzinę, natomiast przyspieszając ruchy możesz dojść nawet do 120-150 kalorii.
- Wolne tempo (30 oczek/min): 60-80 kcal/h
- Średnie tempo (45 oczek/min): 90-110 kcal/h
- Szybkie tempo (60+ oczek/min): 120-150 kcal/h
Ciekawostka: doświadczone dziewiarki potrafią robić nawet 80 oczek na minutę! Warto jednak pamiętać, że zbyt szybkie tempo może prowadzić do pomyłek i konieczności prucia - wtedy spalamy jeszcze więcej kalorii, ale chyba nie o to nam chodzi!
Porównanie spalania kalorii: druty vs szydełkowanie
Robienie na drutach i szydełkowanie różnią się nie tylko techniką, ale też intensywnością spalania kalorii. Podczas godziny dziergania na drutach spalisz około 150-180 kalorii, natomiast szydełkując – około 120-140 kalorii. To różnica jak między spokojnym spacerem a wolnym marszem.
- Druty: 150-180 kcal/h
- Szydełko: 120-140 kcal/h
Ciekawostka: osoby praworęczne podczas robienia na drutach angażują więcej mięśni prawej strony ciała, co może prowadzić do nierównomiernego spalania kalorii!
Mama zawsze powtarzała: „Lepiej robić na drutach niż siedzieć jak kołek przed telewizorem” – i miała rację!
Na spalanie wpływa też pozycja ciała i tempo pracy. Siedząc prosto i pracując żwawo, spalisz więcej niż w pozycji rozluźnionej.
Robienie na drutach nie tylko odpręża umysł, ale też spala kalorie – średnio około 100-150 kalorii na godzinę. To całkiem niezły wynik, porównywalny do spokojnego spaceru! Podczas dziergania angażujemy wiele mięśni rąk, ramion i pleców, co sprawia, że ta pozornie spokojna aktywność ma całkiem fajny wpływ na naszą formę. A może by tak połączyć przyjemne z pożytecznym i podczas następnego maratonu serialowego chwycić za druty?
