Wiercenie, wkręcanie, malowanie – zwykłe prace domowe mogą być świetnym sposobem na spalenie dodatkowych kalorii. Okazuje się, że majsterkowanie to nie tylko sposób na naprawę rzeczy w domu, ale też całkiem niezła forma aktywności fizycznej, która może pomóc nam zachować dobrą formę.
Ile kalorii spalisz podczas malowania ścian?
Malowanie ścian to niezły trening! Podczas godziny malowania możesz spalić od 150 do 380 kalorii, w zależności od intensywności pracy. Wspinanie się po drabinie, przeciąganie wałka i przysiadanie to świetne ćwiczenia dla całego ciała.
- Malowanie sufitu – 380 kcal/h
- Malowanie ścian wałkiem – 290 kcal/h
- Szlifowanie ścian – 150 kcal/h
Ciekawostka: Podczas typowego malowania 20-metrowego pokoju możesz spalić tyle kalorii, co podczas 45-minutowego treningu na siłowni!
Mała rada: Pamiętaj o prawidłowej postawie podczas malowania – trzymaj plecy prosto i zginaj kolana zamiast schylać się w pasie.
Jakie prace domowe spalają najwięcej kalorii?
Wśród domowych zadań majsterkowanie i naprawy to prawdziwe ćwiczenia fizyczne. Malowanie ścian przez godzinę spala około 350 kalorii, a przy okazji wzmacnia mięśnie ramion i pleców. Remont łazienki to nawet 400-500 kalorii na godzinę!
- Układanie paneli podłogowych – 285 kcal/h
- Przenoszenie mebli – 450 kcal/h
- Mycie okien – 330 kcal/h
- Odkurzanie – 190 kcal/h
Ciekawostka: godzina koszenia trawnika spalą tyle samo kalorii co 30 minut intensywnego biegania! Nawet zwykłe odkręcanie śrubek czy wbijanie gwoździ to mini-trening dla dłoni i nadgarstków. Przy okazji robienia porządnego remontu można spokojnie spalić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Czy naprawa mebli to dobry sposób na fitness?
Naprawa mebli to nie tylko oszczędność pieniędzy, ale też świetny trening. Godzina majsterkowania przy meblach spala około 200-300 kalorii, podobnie jak szybki spacer. Podczas składania szafy czy naprawy krzesła angażujesz praktycznie wszystkie mięśnie.
Ciekawostka: Szlifowanie drewna przez 30 minut pozwala spalić tyle kalorii, co 15 minut jazdy na rowerze!
- Przykręcanie śrub wzmacnia nadgarstki i przedramiona
- Przenoszenie elementów mebli to trening siłowy
- Precyzyjne ruchy poprawiają koordynację
No i najlepsze – nie musisz płacić za karnet na siłkę! Wystarczy, że złapiesz za śrubokręt i weźmiesz się za naprawę tego starego fotela.
Porównanie spalania kalorii: majsterkowanie vs siłownia
Zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii spalasz podczas domowych napraw? Godzina majsterkowania może spalić nawet 280 kalorii, co jest porównywalne z 30-minutowym treningiem na siłowni. Podczas gdy na bieżni spalisz około 300 kalorii, malowanie ścian przez godzinę to spalenie 250 kalorii.
- Wkręcanie śrub – 150 kcal/h
- Montaż mebli – 200 kcal/h
- Układanie paneli – 320 kcal/h
- Malowanie sufitu – 340 kcal/h
Ciekawostka: podczas całodniowego remontu możesz spalić tyle samo kalorii co podczas maratonu! Różnica polega na tym, że przy majsterkowaniu angażujesz różne partie mięśni, a przy okazji robisz coś praktycznego. To jak zabić dwie sroki jednym kamieniem – masz porządek w domu i spaloną pizzę z wczoraj.
Majsterkowanie to nie tylko sposób na naprawę rzeczy w domu, ale też świetny trening spalający od 150 do nawet 400 kalorii na godzinę! Malowanie ścian, układanie płytek czy praca w ogrodzie to aktywności, które angażują różne grupy mięśni i świetnie zastępują tradycyjny trening.
Wiedziałeś, że godzina wkręcania śrub może spalić tyle samo kalorii co 30 minut jazdy na rowerze?
A może by tak zamienić następny trening na domowe porządki i przy okazji odświeżyć mieszkanie? 🔨💪
