Lepienie pierogów to nie tylko kulinarna tradycja, ale też niezły sposób na spalenie kalorii! Zastanawiasz się pewnie, ile energii zużywasz podczas tej domowej aktywności – zwłaszcza gdy spędzasz przy tym całą godzinę, ugniatając, wałkując i lepiąc te pyszne pierożki.
Ile kalorii można spalić lepiąc pierogi?
Lepiąc pierogi przez godzinę możesz spalić od 150 do 200 kalorii. To całkiem niezła dawka ruchu, porównywalna ze spokojnym spacerem. Wysiłek związany z wyrabianiem ciasta i formowaniem pierogów angażuje głównie mięśnie rąk i ramion.
Ciekawe jest to, że osoby regularnie lepiące pierogi mają lepszą sprawność manualną dłoni. Podczas lepienia wykonujemy powtarzalne ruchy, które przypominają ćwiczenia rehabilitacyjne dla nadgarstków.
- Wyrabianie ciasta – ok. 80 kalorii
- Wałkowanie – ok. 50 kalorii
- Formowanie pierogów – ok. 70 kalorii
Rada babci: „Im więcej pierogów ulepisz, tym więcej spalisz – ale też więcej zjesz!”
Jak szybko lepić pierogi żeby spalić więcej?
Im szybciej lepisz pierogi, tym więcej kalorii spalasz! Dynamiczne ruchy rąk i aktywna postawa przy stole zwiększają tempo metabolizmu. Najlepsze efekty osiągniesz, gdy będziesz energicznie wyrabiać ciasto i sprawnie formować pierogi.
- Przygotuj stanowisko pracy na stojąco
- Wykonuj szybkie ruchy nadgarstkami przy zlepianiu
- Angażuj całe przedramiona do wałkowania
- Wykorzystuj mięśnie brzucha przy nachylaniu się
Ciekawostka: podczas godziny szybkiego lepienia pierogów możesz spalić nawet 40% więcej kalorii niż przy wolnym tempie!
Pamiętaj tylko, żeby nie robić tego zbyt szybko – nikt nie lubi pierogów, które się rozwalają podczas gotowania!
Jakie mięśnie pracują podczas robienia pierogów?
Lepienie pierogów to nie tylko relaksujące zajęcie, ale też niezły trening! Podczas zagniatania ciasta intensywnie pracują mięśnie przedramion i ramion. Wałkowanie aktywuje mięśnie naramienne i pleców, szczególnie gdy rozwałkowujemy większą porcję ciasta.
- Wyrabianie ciasta – tricepsy i bicepsy
- Wałkowanie – mięśnie grzbietu i barków
- Wycinanie kółek – nadgarstki i dłonie
- Lepienie – precyzyjne ruchy palców
Ciekawostka: godzina lepienia pierogów angażuje podobną ilość mięśni co 30 minut jogi dla początkujących! Dodatkowo, stanie przy blacie kuchennym wymusza pracę mięśni nóg i stabilizatorów kręgosłupa.
Co zrobić żeby lepienie pierogów było treningiem?
Lepienie pierogów może być świetnym treningiem, jeśli odpowiednio do tego podejdziesz. Zaangażuj całe ciało – stój podczas lepienia zamiast siedzieć. Zgniatanie ciasta i wyrabianie farszu świetnie ćwiczy ramiona i nadgarstki.
- Rób przysiady przy każdym sięganiu po składniki z dolnej szafki
- Napinaj mięśnie brzucha podczas wyrabiania ciasta
- Wykonuj skręty tułowia między blatem a lodówką
- Ćwicz bicepsy ugniatając ziemniaki na farsz
Godzina aktywnego lepienia pierogów może spalić nawet 200 kalorii! Dodatkowym bonusem jest to, że tak przygotowane pierogi będą jeszcze smaczniejsze – w końcu włożyłeś w nie całe serce i… mięśnie!
Moja babcia zawsze mówiła: „Dobre pierogi to takie, przy których się zmęczysz”
Lepienie pierogów to nie tylko świetna tradycja, ale też niezły trening – podczas godziny możesz spalić nawet 150-200 kalorii! Systematyczne wyrabianie ciasta i formowanie pierogów angażuje mięśnie ramion, pleców i core. Zastanawiałeś się kiedyś, czy Twoja babcia robiąc pierogi miała tajny przepis na świetną formę?
