Deskorolka to nie tylko świetna zabawa, ale też sposób na aktywne spędzanie czasu. Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody ze skateboardingiem, ucieszy Cię fakt, że oprócz świetnej rozrywki, możesz przy okazji spalić naprawdę sporo kalorii.
Ile kalorii można spalić na deskorolce w godzinę?
Średnio podczas godzinnej jazdy na deskorolce możesz spalić od 300 do 500 kalorii, zależnie od intensywności i stylu jazdy. Przy spokojnym cruisingu spalisz około 300 kcal, natomiast wykonując triki i jeżdżąc dynamicznie – nawet 500 kcal.
Ciekawe jest to, że podczas nauki nowych trików spalasz więcej kalorii niż przy zwykłej jeździe – ciągłe próby i upadki zwiększają wydatek energetyczny!
- Cruising: 250-350 kcal/h
- Jazda freestyle: 400-500 kcal/h
- Nauka trików: 450-550 kcal/h
- Jazda po rampie: 400-600 kcal/h
Pamiętaj – im bardziej dynamiczna jazda, tym większe spalanie. Nawet godzinka na desce może zastąpić solidny trening cardio!
Jakie triki na deskorolce spalają najwięcej kalorii?
Najbardziej intensywne triki na deskorolce to przede wszystkim skoki z wysokich przeszkód i wykonywanie flipów. Podczas ich wykonywania możesz spalić nawet 150 kalorii w ciągu 15 minut.
- Ollie i kickflip – około 12 kalorii na minutę
- Manual i nose manual – 8 kalorii na minutę
- Pop shove-it – 10 kalorii na minutę
- 360 flip – 15 kalorii na minutę
Ciekawostka: Tony Hawk podczas wykonywania swojego słynnego „900” spalał około 20 kalorii w zaledwie kilka sekund!
Pamiętaj ziom – im bardziej złożony trik próbujesz wylądować, tym więcej energii zużywasz na koncentrację i utrzymanie balansu.
Regularnie ćwicząc triki, nie tylko rozwiniesz umiejętności, ale też świetnie zadbasz o formę.
Jak jeździć na deskorolce, żeby schudnąć?
Jazda na deskorolce to świetny sposób na spalanie kalorii i redukcję wagi. Aby zmaksymalizować efekty odchudzające, warto zastosować kilka sprawdzonych tricków:
- Wprowadź interwały – przeplataj spokojną jazdę z intensywnymi momentami przyspieszania
- Trenuj rano na czczo – organizm będzie czerpał energię z tkanki tłuszczowej
- Wybieraj pagórkowate tereny – podjazdy zwiększają spalanie
Godzina jazdy na deskorolce może spalić nawet 500 kcal! Najlepsze efekty osiągniesz, jeżdżąc minimum 30 minut dziennie, 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu i prawidłowej technice.
Mała rada: zacznij od krótszych sesji i stopniowo wydłużaj czas jazdy. Twoje ciało musi się przyzwyczaić do nowej aktywności!
Porównanie spalania kalorii: deskorolka vs fitness
Jazda na deskorolce i tradycyjne ćwiczenia fitness różnią się intensywnością spalania kalorii. Podczas godzinnej jazdy na deskorolce możesz spalić 300-500 kalorii, podczas gdy typowy trening na siłowni to około 400-600 kalorii.
- Spokojna jazda: 300 kcal/h
- Tricki i skoki: 500 kcal/h
- Trening cardio: 450 kcal/h
- Trening siłowy: 350 kcal/h
Ciekawostka: 15 minut intensywnej jazdy na deskorolce odpowiada 30 minutom joggingu!
Warto pamiętać, że deskorolka angażuje mięśnie, których nie używasz podczas zwykłego treningu – szczególnie te odpowiedzialne za równowagę i koordynację.
Jazda na desce to nie tylko świetna zabawa, ale też niezły sposób na spalenie kalorii – możesz zrzucić nawet 150-200 kcal w ciągu godziny! Wszystko zależy od tego, jak intensywnie jeździsz i jakie triki wyczyniasz na swojej desce. Im więcej skoków i ewolucji, tym więcej spalasz. A może warto zamienić nudny spacer na deskorolkę? Twoje ciało podziękuje Ci za taką dawkę ruchu, a Ty przy okazji nauczysz się czegoś nowego!
