Muzyka to nie tylko przyjemność dla uszu, ale też… trening dla całego ciała! Wielu gitarzystów nawet nie zdaje sobie sprawy, że podczas gry na ich ulubionym instrumencie spalają kalorie. Sprawdźmy, ile energii zużywa nasze ciało podczas grania na gitarze i czy można to uznać za formę aktywności fizycznej.
Ile kalorii spalisz grając godzinę na gitarze?
Granie na gitarze to nie tylko przyjemność dla ducha, ale też całkiem niezły trening dla ciała. W ciągu godziny możesz spalić od 140 do 200 kalorii, w zależności od intensywności i stylu gry.
- Spokojna gra akustyczna: 140-160 kalorii
- Energiczny rock na gitarze elektrycznej: 180-200 kalorii
- Gra na stojąco: dodatkowe 20-30 kalorii
Ciekawostka: podczas występu na żywo gitarzyści spalają nawet do 400 kalorii na godzinę – to tyle, co podczas jazdy na rowerze!
Grając regularnie, możesz spalić miesięcznie nawet 6000 kalorii – tyle co zjedzenie 20 tabliczek czekolady!
Najlepsze ćwiczenia gitarowe spalające najwięcej kalorii
Chcesz spalić trochę kalorii podczas gry na gitarze? Sprawdź te energiczne ćwiczenia, które pomogą Ci jednocześnie poprawić technikę i zwiększyć wydatek energetyczny:
- Szybkie przejścia po progach – ćwicz jumping exercises między odległymi progami, angażując całe przedramię
- Rytmiczne uderzenia – energiczne strumming z wykorzystaniem całej ręki
- Ćwiczenia rozciągające – wykonuj stretching palców i nadgarstka między sesjami
- Gra na stojąco – utrzymuj aktywną postawę, delikatnie się poruszając
Podczas półgodzinnej intensywnej sesji ćwiczeń możesz spalić nawet 90 kalorii! Pamiętaj o regularnych przerwach i rozgrzewce przed rozpoczęciem treningu. Połącz te ćwiczenia z ulubionymi kawałkami, a nauka gry stanie się przyjemniejsza i zdrowsza.
Czy granie na gitarze stojąc spala więcej?
Tak, granie na gitarze w pozycji stojącej spala więcej kalorii. Podczas gry na stojąco spalamy około 140-180 kalorii na godzinę, czyli o 25-30% więcej niż siedząc. To dlatego, że angażujemy dodatkowe mięśnie do utrzymania równowagi i prawidłowej postawy.
- Większe zaangażowanie mięśni nóg i korpusu
- Lepsza praca przepony i oddychanie
- Możliwość swobodnego poruszania się
Ciekawostka: Znani gitarzyści rockowi podczas dwugodzinnego koncertu na stojąco potrafią spalić nawet 400-500 kalorii! Zwłaszcza gdy dodamy do tego poruszanie się po scenie i energiczne ruchy.
Stanie podczas gry to nie tylko spalanie kalorii – to także lepsze brzmienie i swoboda ekspresji.
Porównanie spalania kalorii: gitara vs inne instrumenty
Każdy instrument wymaga innego wysiłku fizycznego. Podczas gdy gra na gitarze spala około 140 kalorii na godzinę, perkusista może spalić nawet 280 kalorii w tym samym czasie. Saksofoniści i trębacze spalają średnio 180 kalorii, a pianiści około 160 kalorii.
Ciekawostka: Dyrygenci orkiestr podczas intensywnego koncertu mogą spalić nawet 400 kalorii na godzinę!
- Perkusja: 280 kcal/h – najbardziej intensywny instrument
- Instrumenty dęte: 180 kcal/h – wymagają sporego wysiłku oddechowego
- Fortepian: 160 kcal/h – angażuje całe ciało
- Gitara: 140 kcal/h – średnio intensywny wysiłek
Pamiętaj, że intensywność spalania zależy też od stylu gry – energiczny rock spali więcej niż spokojna ballada!
Granie na gitarze to nie tylko przyjemność, ale też niezły workout – możesz spalić od 150 do 200 kalorii na godzinę! Twoje ramiona, palce i nadgarstki są w ciągłym ruchu, a do tego angażujesz mięśnie pleców i brzucha, zwłaszcza gdy grasz na stojąco. Najlepsze jest to, że podczas grania tak dobrze się bawisz, że nawet nie myślisz o tym jako o ćwiczeniach. A może by tak zamienić nudny trening cardio na domowy koncert rockowy? 🎸
