Gra w bilard to nie tylko świetna rozrywka w gronie znajomych, ale też całkiem niezła forma aktywności fizycznej. Podczas przeciętnej gry nieustannie się ruszamy – chodzimy wokół stołu, pochylamy się, wyciągamy ręce i wykonujemy precyzyjne ruchy, co sprawia, że nasze ciało pracuje bardziej, niż mogłoby się wydawać.
Ile kalorii można spalić podczas godziny gry w bilard?
Podczas gry w bilard spalamy średnio 114-167 kalorii na godzinę. Wartość ta zależy od intensywności rozgrywki i naszego zaangażowania. To tyle samo, co podczas 30-minutowego spaceru!
Na spalanie kalorii wpływają różne czynniki:
- Tempo poruszania się wokół stołu
- Liczba nachyleń przy uderzeniach
- Czas spędzony w pozycji stojącej
- Koncentracja psychiczna
Grając w bilard, angażujemy wiele partii mięśni. Najbardziej pracują mięśnie nóg, pleców i ramion. Dla porównania – godzina gry w snookera to spalenie około 140-180 kalorii. Warto też wiedzieć, że profesjonalni gracze podczas turniejów mogą spalić nawet 200-250 kalorii na godzinę!
Jakie mięśnie ćwiczymy grając w bilard rekreacyjnie?
Gra w bilard angażuje wiele grup mięśniowych, choć może się to wydawać mało oczywiste. Najbardziej pracują mięśnie ramion i barków, szczególnie podczas wykonywania precyzyjnych uderzeń. Triceps i biceps są intensywnie używane przy każdym ruchu kijem.
Podczas gry aktywnie wykorzystujemy też mięśnie pleców, zwłaszcza gdy pochylamy się nad stołem. Ciekawostką jest, że podczas typowej 2-godzinnej gry wykonujemy około 100 skłonów! Dodatkowo angażujemy mięśnie brzucha, które odpowiadają za stabilną pozycję.
- mięśnie przedramienia – precyzyjne ruchy kijem
- mięśnie ud – długotrwała pozycja stojąca
- mięśnie łydek – przemieszczanie się wokół stołu
Czy bilard pomaga schudnąć i poprawić kondycję?
Bilard to nie tylko spokojna gra towarzyska – to też całkiem niezła forma aktywności fizycznej. Podczas typowej 2-godzinnej gry możesz spalić nawet 300 kalorii. To tyle, co podczas 30-minutowego joggingu w wolnym tempie!
- Ciągłe chodzenie wokół stołu (średnio 2-3 km podczas gry)
- Rozciąganie się przy trudnych uderzeniach
- Utrzymywanie prawidłowej postawy
- Precyzyjne ruchy wymagające napięcia mięśni
Regularna gra w bilard pomaga wzmocnić mięśnie pleców i ramion oraz poprawia koordynację ruchową. Choć nie zastąpi intensywnego treningu cardio, może być świetnym uzupełnieniem aktywności fizycznej – zwłaszcza dla osób, które nie przepadają za tradycyjnym sportem.
Ile kroków robimy podczas typowej partii bilarda?
Podczas standardowej partii bilarda pokonujemy więcej kroków niż mogłoby się wydawać. Średnio wykonujemy od 2000 do 2500 kroków w trakcie pojedynczej gry trwającej około godziny. To całkiem sporo, zważywszy że cały czas kręcimy się wokół stołu!
Na ilość kroków wpływa kilka czynników:
- Sposób gry – dynamiczny czy spokojny
- Długość partii
- Poziom zaawansowania graczy
- Wielkość stołu bilardowego
Ciekawostka: zawodowi gracze podczas turniejów potrafią zrobić nawet 5000 kroków w czasie jednego meczu! Ciągłe przemieszczanie się, analiza stołu i planowanie kolejnych zagrań sprawia, że bilard to nie tylko trening umysłu, ale też całkiem niezła forma ruchu.
Gra w bilard to nie tylko świetna rozrywka, ale też całkiem niezły trening – podczas godzinnej partii możesz spalić nawet 150-170 kalorii! To więcej niż myślisz, bo ciągłe chodzenie wokół stołu, pochylanie się i koncentracja naprawdę dają w kość. Fajną sprawą jest to, że im bardziej się angażujesz w grę i technikę, tym więcej kalorii spalisz. A może następnym razem, zamiast siłowni, zaprosisz znajomych na partyjkę?
