Woda gazowana często gości w naszych lodówkach, ale mało kto zastanawia się nad jej kalorycznością. Napój, który kojarzy się z orzeźwieniem i bąbelkami, może budzić wątpliwości u osób dbających o linię – sprawdźmy więc, czy muszymy się nim przejmować w naszej diecie.
Ile kalorii ma woda gazowana – prawda o wartościach?
Dobra wiadomość – woda gazowana ma 0 kalorii! Dotyczy to zarówno wody mineralnej jak i źródlanej. Jedyny wyjątek stanowią wody smakowe, które często zawierają dodatek cukru lub słodzików.
- Woda gazowana naturalna: 0 kcal
- Woda gazowana sztucznie nasycona CO2: 0 kcal
- Woda gazowana średnionasycona: 0 kcal
Ciekawostka: Bąbelki w wodzie gazowanej nie wpływają na jej kaloryczność – to po prostu rozpuszczony dwutlenek węgla.
Warto wiedzieć: Gazowana woda może sprawiać wrażenie bardziej orzeźwiającej, a niektórzy twierdzą nawet, że lepiej gasi pragnienie niż niegazowana!
Możesz więc śmiało pić wodę gazowaną bez obaw o dodatkowe kalorie w diecie. To świetna alternatywa dla słodkich napojów.
Czy woda gazowana może powodować tycie?
Sama woda gazowana nie zawiera kalorii, więc bezpośrednio nie powoduje tycia. Jednak jej regularne picie może wpływać na wagę w inny sposób. Bąbelki sprawiają, że czujemy się bardziej syci, co dla niektórych jest sposobem na kontrolę apetytu.
Warto jednak pamiętać o kilku rzeczach:
- Woda gazowana może powodować wzdęcia i uczucie pełności
- Kwas węglowy może podrażniać żołądek
- Niektórzy po gazowanej wodzie mają większą ochotę na słodycze
Ciekawostka: Osoby pijące wodę gazowaną często zjadają więcej podczas posiłków, bo gaz przyspiesza opróżnianie żołądka. To może prowadzić do większego spożycia kalorii w ciągu dnia.
Rada: Jeśli chcesz schudnąć, lepiej postaw na zwykłą wodę. Będziesz mieć pewność, że nie wpłynie ona na Twój apetyt.
Jakie składniki mineralne znajdziesz w wodzie gazowanej?
Woda gazowana to nie tylko bąbelki – to także skarbnica minerałów. Znajdziesz w niej przede wszystkim wapń, magnez i sód. Te pierwiastki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Wapń (30-150 mg/l) – wspiera kości i zęby
- Magnez (5-70 mg/l) – pomaga w pracy mięśni
- Sód (10-150 mg/l) – reguluje gospodarkę wodną
Ciekawostka: Niektóre wody gazowane zawierają nawet żelazo i potas!
Warto wiedzieć: Minerały w wodzie gazowanej są lepiej przyswajalne niż te z suplementów diety.
Im więcej bąbelków, tym więcej dwutlenku węgla, ale to nie zmienia zawartości składników mineralnych. Wybierając wodę, zwróć uwagę na etykietę – tam znajdziesz dokładny skład.
Woda gazowana vs niegazowana - porównanie kaloryczności
Zarówno woda gazowana, jak i niegazowana mają dokładnie 0 kalorii na 100 g. Jedyna różnica między nimi to obecność dwutlenku węgla w wodzie gazowanej.
Ciekawostka: Dawniej uważano, że woda gazowana może powodować przyrost masy ciała – to mit, który wziął się z uczucia pełności po jej wypiciu.
- Woda gazowana może sprawiać wrażenie bardziej orzeźwiającej
- Bąbelki mogą powodować chwilowe uczucie sytości
- Obie wersje są tak samo zdrowe i bezkaloryczne
Pamiętaj tylko, że niektóre napoje gazowane z dodatkiem słodzików, mimo że „zero kalorii”, mogą wpływać na apetyt. Zwykła woda gazowana to nadal po prostu czysta H2O z bąbelkami!
Woda gazowana to świetny wybór dla osób dbających o linię – zawiera zero kalorii i nie wpływa na naszą dietę. Jedyne co dostajemy, to bąbelki dwutlenku węgla i orzeźwiające uczucie. Warto jednak pamiętać, że niektóre smakowe wody gazowane mogą już zawierać cukier i kalorie, więc lepiej czytać etykiety. A może czas zamienić słodkie napoje na czystą wodę gazowaną i zobaczyć, jak zmieni się Twoje samopoczucie?
