Pomelo to prawdziwy gigant wśród cytrusów, który przyciąga wzrok na sklepowych półkach. Ten egzotyczny owoc zyskuje coraz więcej fanów w Polsce, a wielu z nas zastanawia się nad jego wartościami odżywczymi i kalorycznością. Przekonajmy się razem, ile kalorii kryje w sobie ten soczysty przysmak.
Ile kalorii ma pomelo i jakie ma wartości odżywcze?
Pomelo to niskokaloryczny owoc, zawierający zaledwie 38 kcal w 100 gramach. To świetna opcja dla osób na diecie! Jeden owoc może ważyć nawet do 2 kg, ale jadalna część to około 50-60% całości.
Wartości odżywcze pomelo na 100 g:
- Węglowodany: 9,6 g
- Błonnik: 1 g
- Białko: 0,8 g
- Tłuszcze: 0,04 g
- Witamina C: 61 mg
Ciekawostka: Pomelo zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza! Owoc jest też bogaty w potas (216 mg) i przeciwutleniacze. Nie zawiera cholesterolu i ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest idealną przekąską między posiłkami.
Czy pomelo pomaga w odchudzaniu – opinie dietetyków
Dietetycy zgodnie potwierdzają, że pomelo to świetny sprzymierzeniec w odchudzaniu. Ten cytrus zawiera zaledwie 35 kcal w 100 g, a jednocześnie dostarcza sporą dawkę błonnika i witaminy C.
Możesz go jeść bez wyrzutów sumienia, ponieważ:
- Zawiera dużo wody i błonnika, co daje uczucie sytości
- Przyspiesza metabolizm dzięki zawartości witaminy C
- Wspomaga spalanie tłuszczu
Ciekawostka: Pomelo ma niższy indeks glikemiczny niż pomarańcze!
Tip od dietetyka: „Zjedz połówkę pomelo na drugie śniadanie - świetnie zbije głód i doda energii”.
Warto dodać pomelo do diety, szczególnie jako zamiennik słodkich przekąsek. Najlepiej jeść je na czczo lub między posiłkami.
Pomelo czy grejpfrut – różnice i właściwości zdrowotne
Pomelo i grejpfrut, choć na pierwszy rzut oka podobne, różnią się znacząco. Pomelo jest większe, ma słodszy smak i delikatniejszy miąższ. W przeciwieństwie do grejpfruta, nie wchodzi w interakcje z lekami, co czyni go bezpieczniejszym wyborem dla osób przyjmujących różne medykamenty.
- Pomelo zawiera więcej błonnika i witaminy C
- Grejpfrut ma intensywniejszy, bardziej gorzki smak
- Pomelo ma grubszą, ale łatwiejszą do obrania skórkę
Ciekawostka: pomelo to największy owoc cytrusowy – pojedynczy owoc może ważyć nawet 2 kg! Mimo większych rozmiarów, pomelo ma mniej kalorii niż grejpfrut w przeliczeniu na 100 g. To świetna przekąska dla osób na diecie, bo długo daje uczucie sytości.
Jak obrać i jeść pomelo – praktyczny poradnik
Obieranie pomelo nie musi być trudne! Oto sprawdzony sposób na rozprawienie się z tym owocem:
- Przekrój owoc na pół
- Natnij skórkę na ćwiartki
- Oddziel delikatnie białą błonę od miąższu
- Wyjmij cząstki jak z pomarańczy
Najlepszy sposób na jedzenie: rozdziel cząstki na mniejsze kawałki i zajadaj prosto z dłoni. Możesz też dodać je do sałatki owocowej lub wykorzystać jako dekorację deserów.
Ciekawostka: Białą błonę między cząstkami warto zachować – jest bogata w pektyny i błonnik!
Mała rada: jeśli owoc jest zbyt kwaśny, posyp go odrobiną cukru lub miodu.
Pomelo to prawdziwa bomba witaminowa przy zaledwie 35 kalorii na 100 gramów! Ten cytrus ma nawet mniej kalorii niż pomarańcza, a dostarcza sporą dawkę błonnika i witaminy C. Warto wiedzieć, że jeden owoc pomelo może mieć nawet do 2 kg, ale jego jadalna część to głównie soczysta część, bez grubej skórki. Może czas zamienić klasyczne cytrusy na tego azjatyckiego giganta i zaskoczyć swoje kubki smakowe czymś nowym?
