Pizza hawajska – dla jednych kulinarny klasyk, dla innych kontrowersyjny wybór z ananasem. Jeśli pilnujesz kalorii i zastanawiasz się nad zjedzeniem kawałka tej wyjątkowej pizzy, warto poznać jej wartość kaloryczną, by świadomie planować swoje posiłki.
Ile dokładnie kalorii ma pizza hawajska z różnych pizzerii?
Kaloryczność pizzy hawajskiej różni się znacznie w zależności od pizzerii. W Da Grasso 100g pizzy hawajskiej to około 245 kcal, podczas gdy w Domino’s Pizza to już 280 kcal. Ciekawostka: różnica wynika głównie z grubości ciasta i ilości sera!
- Pizza Hut: 265 kcal/100g
- Telepizza: 255 kcal/100g
- Biesiadowo: 240 kcal/100g
W małych, lokalnych pizzeriach wartość kaloryczna często jest niższa – nawet 220 kcal na 100g. Wszystko przez mniejszą ilość dodatków i cieńsze ciasto. Najwyższą kaloryczność mają pizze z amerykańskich sieciówek, gdzie ser sypią garściami, a ciasto jest grubsze niż kołdra zimą.
Jakie składniki zwiększają kaloryczność pizzy hawajskiej?
Na kaloryczność pizzy hawajskiej największy wpływ ma ser – dodaje około 350 kcal na 100g. Tłusty składnik, ale trudno sobie wyobrazić pizzę bez niego! Drugim kalorycznym składnikiem jest sos pomidorowy z dodatkiem oliwy, który dostarcza około 100 kcal.
- Szynka wieprzowa: 145 kcal/100g
- Ananas: 50 kcal/100g
- Ciasto pizzy: 250 kcal/100g
Ciekawostka: Dodatek ananasa wcale nie jest tym, co najbardziej wpływa na kaloryczność – to ser mozzarella jest prawdziwym „grubaskiem” w tym zestawieniu!
Mniej kaloryczna wersja? Wybierz cieńsze ciasto i light ser - oszczędzisz nawet 200 kcal na porcję!
Czy pizza hawajska jest kaloryczniejsza od innych rodzajów?
Pizza hawajska często uchodzi za lżejszą opcję wśród pizz, ale prawda jest nieco inna. Średnia kaloryczność pizzy hawajskiej wynosi około 250-280 kcal na 100g, co plasuje ją w środku stawki pod względem kaloryczności.
- Margherita: 220-240 kcal/100g
- Pepperoni: 290-310 kcal/100g
- Hawajska: 250-280 kcal/100g
Ciekawostka: dodatek ananasa wcale nie obniża kaloryczności – jest on często karmelizowany i zawiera sporo cukrów prostych.
Na kaloryczność pizzy hawajskiej wpływa głównie ser i szynka. Samo ciasto dostarcza podobną ilość kalorii jak w innych rodzajach. Jeśli zależy ci na mniej kalorycznej opcji, poproś o mniej sera – to on jest głównym źródłem kalorii.
Jak przygotować dietetyczną wersję pizzy hawajskiej?
Aby przygotować zdrowszą wersję pizzy hawajskiej, zacznij od zmiany ciasta na pełnoziarniste. Możesz też użyć spodu z kalafiora lub cukinii – jest super lekki i pyszny!
- Zamiast tradycyjnego sosu pomidorowego przygotuj własny z świeżych pomidorów i ziół
- Wybierz ser light lub zmniejsz jego ilość o połowę
- Użyj chudej szynki drobiowej zamiast klasycznej
- Dodaj świeżego ananasa zamiast z puszki
Ciekawostka: Pizza na spodzie z kalafiora ma nawet o 70% mniej kalorii niż klasyczna!
Mały trik: posyp pizzę świeżą rukolą i czerwoną cebulą – będzie jeszcze smaczniejsza i zdrowsza.
Pizza hawajska na 100g zawiera około 220-250 kalorii, co czyni ją całkiem przyzwoitym wyborem wśród innych rodzajów pizzy. Ananas i szynka, główne składniki tej kontrowersyjnej pizzy, dodają nie tylko charakterystycznego smaku, ale też wartości odżywczych – szczególnie białka i witaminy C. Zastanawiasz się czy warto zjeść całą pizzę? Pojedyncza porcja (ok. 200g) to już około 500 kalorii – tyle co lekki obiad!
