Naleśniki z Nutellą to jedna z tych przyjemności, której trudno się oprzeć. Każdy łasuch zastanawia się pewnie, ile „grzechów” kryje się w tym pysznym połączeniu - zwłaszcza gdy zdarza nam się zjeść nie jeden, a kilka naleśników za jednym razem. Zanim sięgniesz po kolejną porcję, poznaj fakty na temat kaloryczności tego popularnego przysmaku.
Ile kalorii ma naleśnik z Nutellą – dokładne wyliczenia
Naleśnik z Nutellą to prawdziwa bomba kaloryczna. Na 100 gramów takiej przekąski przypada około 350-400 kalorii, w zależności od proporcji składników. Sam naleśnik to około 150-180 kalorii, a Nutella dodaje kolejne 200-220 kalorii.
Warto wiedzieć, że standardowy naleśnik z Nutellą waży zwykle 120-150 gramów, więc realnie zjadamy:
- Mały naleśnik (120g) – około 420 kalorii
- Średni naleśnik (135g) - około 470 kalorii
- Duży naleśnik (150g) – około 525 kalorii
Ciekawostka: Zmniejszając porcję Nutelli z 30g do 15g, możesz zaoszczędzić nawet 110 kalorii! To sporo, zważywszy że tyle kalorii ma jeden banan.
Jak zrobić fit naleśniki z Nutellą?
Przygotowanie fit naleśników z Nutellą wcale nie musi być trudne! Oto sprawdzony przepis na zdrowszą wersję tego przysmaku:
- 1 szklanka mąki owsianej
- 1 jajko
- 1 szklanka mleka migdałowego
- Szczypta soli
- 1 łyżeczka erytrolu
Zmiksuj składniki na gładką masę. Smaż na minimalnej ilości oleju kokosowego. Zamiast klasycznej Nutelli użyj domowej wersji: zmiksuj daktyle z kakao i orzechami laskowymi.
Mały trik: dodaj do ciasta odrobinę cynamonu – naleśniki będą jeszcze smaczniejsze!
Takie naleśniki mają nawet o 40% mniej kalorii niż tradycyjne z Nutellą.
Jakie zamienniki Nutelli do naleśników polecasz?
Jeśli nie przepadasz za Nutellą lub szukasz zdrowszej alternatywy, mam dla ciebie kilka świetnych propozycji:
- Masło orzechowe - naturalne, bez dodatku cukru. Świetnie komponuje się z bananami
- Domowy krem daktylowo-kakaowy - zmiksuj daktyle z kakao i odrobiną mleka
- Konfitura z czarnej porzeczki – klasyk, który nigdy nie zawodzi
- Ricotta z miodem – kremowa i lżejsza opcja
Ciekawostka: domowy krem czekoladowy z awokado ma kremową konsystencję łudząco podobną do Nutelli!
Spróbuj też połączenia jogurtu greckiego z musem malinowym - to bomba! Albo klasycznego twarogu z rodzynkami – stara szkoła, ale jaka pyszna.
Co dodać do naleśnika z Nutellą?
Naleśnik z Nutellą to już klasyk, ale możesz go jeszcze bardziej podkręcić! Oto sprawdzone dodatki, które świetnie komponują się z tym przysmakiem:
- Owoce świeże - banany, truskawki, maliny lub borówki
- Orzechy – posiekane migdały, orzechy włoskie lub laskowe
- Dodatki chrupiące – prażone płatki migdałów, wiórki kokosowe
- Dodatkowe słodkości - bita śmietana, lody waniliowe, sos karmelowy
Ciekawostka: połączenie Nutelli z bananem i orzechami to najpopularniejsza kompozycja w polskich naleśnikarniach!
Mała rada: podgrzej Nutellę przed rozsmarowaniem - będzie się lepiej rozprowadzać na naleśniku!
Naleśnik z Nutellą to prawdziwa bomba kaloryczna – na 100g tego przysmaku przypada aż 350-400 kalorii! Sam naleśnik to około 150 kcal, ale to Nutella sprawia, że licznik kalorii szybuje w górę. Mimo to, od czasu do czasu można sobie pozwolić na taki mały grzeszek - w końcu życie bez przyjemności byłoby strasznie nudne. A może warto spróbować zdrowszych dodatków do naleśników, które równie dobrze potrafią zachwycić podniebienie?
