Nutella to prawdziwy fenomen w świecie słodkich przekąsek – kremowy przysmak, któremu trudno się oprzeć. Zanim sięgniesz po kolejną łyżeczkę tego czekoladowo-orzechowego kremu, warto poznać jego wartość kaloryczną i wiedzieć, ile dokładnie kalorii ląduje na naszym talerzu.
Ile kalorii ma łyżeczka Nutelli - dokładne wyliczenia
Jedna łyżeczka Nutelli (5 gramów) zawiera około 27 kalorii. To mniej więcej tyle, ile spalasz podczas 3-minutowego spaceru. Warto jednak pamiętać, że rzadko kończymy na jednej łyżeczce!
Oto dokładne wyliczenia dla różnych porcji Nutelli:
- 1 łyżeczka (5g) = 27 kcal
- 1 łyżka stołowa (15g) = 81 kcal
- 2 łyżki (30g) = 162 kcal
- Porcja na kanapkę (25g) = 135 kcal
Ciekawostka: Przeciętny Polak zjada rocznie około 600g Nutelli, co przekłada się na dodatkowe 3240 kcal w skali roku!
Mała rada: jeśli lubisz Nutellę, odmierzaj porcję łyżeczką zamiast nakładać prosto ze słoika – łatwiej kontrolować ilość zjedzonych kalorii.
Co zawiera Nutella oprócz kalorii – skład produktu
Nutella to nie tylko słodki przysmak – to mieszanka różnorodnych składników. Głównym składnikiem jest cukier, który stanowi około 56% produktu. Na drugim miejscu znajduje się olej palmowy (około 20%), a następnie orzechy laskowe (13%).
W składzie znajdziemy też:
- Odtłuszczone mleko w proszku (8,7%)
- Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (7,4%)
- Lecytynę sojową (emulgator)
- Wanilinę (aromat)
Ciekawostka: Nutella została stworzona we Włoszech w latach 40-tych XX wieku, kiedy brakowało kakao – stąd pomysł na dodanie orzechów laskowych. Warto wiedzieć, że na jedną szklankę Nutelli zużywa się około 50 orzechów.
Czy Nutella jest zdrowsza od innych kremów czekoladowych?
Prawda jest taka, że Nutella wcale nie jest zdrowsza od innych kremów czekoladowych. Zawiera podobną ilość cukru i tłuszczu jak większość produktów tego typu. Jej główne składniki to cukier (56%) i olej palmowy (19%).
- Więcej wartościowych składników znajdziesz w kremach z większą zawartością orzechów
- Naturalne kremy bez dodatku oleju palmowego są lepszym wyborem
- Domowe pasty orzechowe mają zdrowszy skład
Ciekawostka: pierwotna receptura Nutelli z 1946 roku zawierała znacznie więcej orzechów laskowych niż obecna wersja.
Pamiętaj, że każdy krem czekoladowy to produkt wysokokaloryczny – najlepiej traktować go jako okazjonalny przysmak!
Jak zmniejszyć kaloryczność Nutelli w codziennej diecie
Chcesz cieszyć się smakiem Nutelli, ale martwisz się kaloriami? Jest kilka sprytnych sposobów na zmniejszenie kaloryczności tego przysmaku w codziennej diecie.
- Używaj mniejszej ilości – wystarczy cieniutka warstwa zamiast grubego nałożenia
- Wybieraj pełnoziarniste pieczywo jako bazę – zawiera więcej błonnika
- Łącz z owocami – dodaj banana lub truskawki dla objętości
Ciekawostka: łyżeczka Nutelli (15g) ma tylko 80 kalorii!
Możesz też przygotować własną, zdrowszą wersję kremu orzechowego z dodatkiem kakao. Zmiksuj orzechy laskowe z odrobiną miodu i kakao – będzie zdrowiej i taniej. Całkiem niezły patent, prawda?
Mały trik: trzymaj Nutellę w lodówce – zimniejsza masa łatwiej się rozsmarowuje cienko!
Nutella skrywa w sobie aż 539 kalorii na 100 gramów – to sporo jak na słodki krem! Łyżeczka tego przysmaku to około 80 kalorii, co warto mieć na uwadze podczas porannego smarowania tostów. Poza wysoką kalorycznością, krem zawiera też sporo cukru i tłuszczów, ale też trochę wartościowych orzechów laskowych. Może zamiast odmawiać sobie tej przyjemności, po prostu kontrolować porcje?
