Kabanosa to prawdziwy klasyk wśród polskich przekąsek – chrupiący, aromatyczny i po prostu pyszny. Zastanawiasz się pewnie, czy możesz pozwolić sobie na tę małą przyjemność podczas liczenia kalorii, dlatego sprawdzimy dokładnie, ile kalorii kryje w sobie standardowa porcja tego wędliniarskiego przysmaku.
Ile kalorii mają kabanoski wieprzowe – szybki przewodnik
Kabanoski wieprzowe to przekąska, która ma około 170-180 kalorii na 50 gramów. Wartość może się różnić w zależności od producenta i składu. Zwykle jedna sztuka waży właśnie około 50 gramów, co ułatwia kontrolowanie porcji.
- Standardowy kabanos (50g): 175 kcal
- Wersja z serem (50g): 190 kcal
- Wariant z papryką (50g): 172 kcal
Ciekawostka: Tradycyjne kabanoski były pierwotnie wytwarzane z mięsa młodych świń (kabanów), stąd wzięła się ich nazwa.
Pamiętaj! Mimo że kabanoski są pyszne, warto je jeść z umiarem – zawierają sporo tłuszczu i soli.
Na rynku znajdziesz też wersje light, które mają około 140 kcal na 50g.
Jakie składniki odżywcze zawierają kabanoski na 100g?
Kabanoski na 100g to prawdziwa skarbnica białka – zawierają go aż 24,5g. Znajdziesz w nich również sporo tłuszczu (około 29,2g) oraz śladowe ilości węglowodanów (2,8g).
- Wartość energetyczna: 371 kcal
- Cholesterol: 85mg
- Sód: 1250mg
- Potas: 255mg
Ciekawostka: kabanoski zawierają sporo witaminy B12, która wspomaga układ nerwowy i krwiotwórczy.
Znajdziesz w nich też minerały takie jak żelazo (2,1mg), cynk (2,4mg) i selen (22,8μg). No i nie zapominajmy o witaminach z grupy B – szczególnie B1, B2 i B6, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
Czy kabanoski wieprzowe są zdrowe na diecie?
Kabanoski wieprzowe nie są najlepszym wyborem podczas diety odchudzającej ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i soli. W 50 g produktu znajduje się około 150-170 kcal, co stanowi sporą część dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Zawierają dużo białka (około 15-20%)
- Mają sporo nasyconych kwasów tłuszczowych
- Zawierają znaczące ilości sodu
Ciekawostka: Tradycyjne kabanoski zawierają nawet do 30% tłuszczu!
Można je jeść okazjonalnie, wybierając wersje z mniejszą zawartością tłuszczu. Najlepiej spożywać je rano lub przed treningiem, kiedy organizm lepiej radzi sobie z trawieniem tłuszczów. Warto też zrezygnować ze skórki, która jest najbardziej kaloryczna.
Rada: Jeśli lubisz kabanoski, możesz je jeść na diecie, ale kontroluj porcje - połowa kabanosa to rozsądna przekąska.
Porównanie kaloryczności różnych rodzajów kabanosów
Każdy rodzaj kabanosów ma inną wartość energetyczną. Tradycyjny kabanos wieprzowy (50g) zawiera około 185 kcal, podczas gdy jego drobiowy odpowiednik to zaledwie 145 kcal. Ciekawą alternatywą są kabanosy z indyka - tylko 130 kcal na porcję.
- Kabanosy wieprzowe: 185 kcal/50g
- Kabanosy drobiowe: 145 kcal/50g
- Kabanosy z indyka: 130 kcal/50g
- Kabanosy z dziczyzny: 160 kcal/50g
Mało kto wie, że kabanosy z dodatkiem sera żółtego mogą zawierać nawet 220 kcal w 50g porcji! Warto też zwrócić uwagę na kabanosy z dziczyzny – mimo niższej zawartości tłuszczu, są super sycące i mają wyrazisty smak.
Jeden kabanos wieprzowy (50g) dostarcza około 155-160 kalorii, co stanowi 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej osoby. Przekąska ta zawiera sporo białka i tłuszczu, ale trzeba uważać na wysoką zawartość soli. Zastanawiasz się, czy warto włączyć kabanosa do swojej diety czy lepiej poszukać zdrowszej alternatywy?
