Filiżanka aromatycznej herbaty z cukrem to dla wielu z nas codzienny rytuał i mały moment przyjemności. Zastanawiasz się pewnie, ile właściwie kalorii przemyca się do Twojego organizmu wraz z tym słodkim napojem - rozwiejemy te wątpliwości i pokażemy dokładne wyliczenia dla różnych sposobów słodzenia.
Ile kalorii ma herbata z cukrem – szybkie wyliczenie
Żeby szybko policzyć kalorie w filiżance herbaty z cukrem, trzeba wziąć pod uwagę dwa składniki. Sama herbata ma 0 kalorii, więc liczymy tylko dodany cukier. Jedna łyżeczka cukru (5g) to około 20 kalorii.
- 1 łyżeczka cukru = 20 kcal
- 2 łyżeczki cukru = 40 kcal
- 3 łyżeczki cukru = 60 kcal
Ciekawostka: Dodając mleko do herbaty (30ml), dorzucasz dodatkowo około 15 kcal.
Mała rada: jeśli lubisz słodki smak, ale chcesz ograniczyć kalorie, spróbuj dodać cynamon lub stewię – świetnie sprawdzają się jako zamienniki cukru!
Pamiętaj, że najzdrowsza jest herbata bez dodatków – ma zero kalorii i mnóstwo właściwości zdrowotnych.
Co dodać do herbaty zamiast wysokokalorycznego cukru?
Jeśli chcesz ograniczyć kalorie w swojej herbatce, masz sporo fajnych opcji. Stewia to świetna alternatywa – jest słodsza od cukru, a ma zero kalorii. Wielu moich znajomych przerzuciło się na nią bez żalu.
- Miód (choć ma kalorie, zawiera wartościowe składniki)
- Cynamon (dodaje słodyczy i reguluje poziom cukru)
- Ksylitol (ma 40% mniej kalorii niż cukier)
- Erytrol (prawie zero kalorii)
Ciekawostka: Dodanie cytryny do herbaty nie tylko wzbogaca smak, ale też zwiększa przyswajanie antyoksydantów.
Spróbuj też naturalnych dodatków jak wanilia, goździki czy kardamon. Nadają fajny aromat i nie dodają kalorii. Po kilku tygodniach możesz się zdziwić – herbata bez cukru zacznie ci naprawdę smakować!
Jak zmienia się kaloryczność herbaty z mlekiem?
Dodanie mleka do herbaty znacząco wpływa na jej wartość kaloryczną. Szklanka herbaty z mlekiem (200 ml) może zawierać od 15 do 45 kalorii, w zależności od rodzaju użytego mleka.
- Mleko pełne (3,2%) dodaje około 20 kcal na 50 ml
- Mleko 2% dodaje około 12 kcal na 50 ml
- Mleko 0,5% dodaje około 7 kcal na 50 ml
Ciekawostka: Brytyjczycy dodają mleko do herbaty nie tylko dla smaku – dawniej robiło się to, by zapobiec pękaniu delikatnych filiżanek z porcelany!
Jeśli dodatkowo dosłodzisz herbatę z mlekiem, całkowita kaloryczność napoju może wzrosnąć nawet do 85 kcal. Warto o tym pamiętać, szczególnie gdy pijemy kilka kubków dziennie.
Dlaczego herbata bez cukru wspomaga odchudzanie?
Picie herbaty bez cukru to świetny sposób na wsparcie odchudzania. Napój ten praktycznie nie zawiera kalorii, a jednocześnie przyspiesza metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. Jedna filiżanka zielonej herbaty może zwiększyć tempo spalania kalorii nawet o 4% w ciągu doby.
Dodatkowo herbata zawiera związki polifenolowe, które zmniejszają apetyt i spowalniają wchłanianie tłuszczów. Pomaga też w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, co zapobiega napadom głodu.
- Zmniejsza ochotę na słodycze
- Nawadnia organizm
- Wspomaga detoksykację
- Dodaje energii bez dodatkowych kalorii
Ciekawostka: Wypicie 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie może przyspieszyć spalanie tłuszczu nawet o 80 kalorii!
Jedna filiżanka herbaty bez dodatków to praktycznie zero kalorii, ale dodanie łyżeczki cukru zmienia wszystko! Z każdą łyżeczką (około 5g) dokładasz sobie 20 kalorii do napoju. Codzienny rytuał picia słodkiej herbaty może więc niepostrzeżenie dodać nawet kilkaset kalorii do twojej diety. Może warto spróbować alternatyw - stewia albo cynamon potrafią fajnie osłodzić herbatę bez dodatkowych kalorii?
