Energetyki bez cukru stały się prawdziwym hitem wśród osób dbających o linię i liczących kalorie. Zastanawiasz się pewnie, czy rzeczywiście są lepszym wyborem od tradycyjnych napojów energetycznych i ile tak naprawdę mają kalorii - rozwiejemy te wątpliwości.
Ile kalorii ma Monster bez cukru?
Monster bez cukru to napój, który zawiera zaledwie 11 kalorii w puszce 500ml. To świetna opcja dla osób liczących kalorie i dbających o linię. Warto jednak pamiętać, że niska kaloryczność nie oznacza, że możemy pić go bez limitu.
- Monster Ultra White (biały) – 11 kcal
- Monster Ultra Paradise (zielony) – 11 kcal
- Monster Ultra Fiesta (pomarańczowy) – 11 kcal
- Monster Ultra Violet (fioletowy) – 11 kcal
Ciekawostka: Monster bez cukru zawiera tyle samo kalorii co średni ogórek! Zamiast cukru producent używa sztucznych słodzików, głównie acesulfamu K i sukralozy. Dlatego mimo słodkiego smaku napój ma tak niską wartość energetyczną.
Jakie składniki zawierają energetyki zero sugar?
Energetyki zero sugar zawierają substancje słodzące zamiast cukru – najczęściej aspartam, acesulfam K lub sukralozę. Znajdziesz w nich również kofeinę (około 32 mg na 100 ml) oraz taurynę (zazwyczaj 400 mg na 100 ml).
- Witaminy z grupy B (B3, B5, B6, B12)
- L-karnityna
- Inozytol
- Guarana
- Żeń-szeń
Ciekawostka: Niektóre energetyki bez cukru zawierają ekstrakt z zielonej herbaty, który wspomaga metabolizm. Znajdziesz też w nich regulatory kwasowości, aromaty i barwniki. No i oczywiście gazowaną wodę - to ona daje charakterystyczne bąbelki!
Czy energetyki light są zdrowe dla organizmu?
Energetyki light mogą się wydawać zdrowszą alternatywą, ale sprawa nie jest taka prosta. Brak cukru nie oznacza braku skutków ubocznych. Napoje te wciąż zawierają sporą dawkę kofeiny i innych substancji pobudzających.
- Sztuczne słodziki mogą zwiększać apetyt
- Duża zawartość kofeiny wpływa na pracę serca
- Tauryna w połączeniu z kofeiną może powodować bezsenność
Ciekawostka: Jedna puszka light energetyka zawiera tyle kofeiny co 2-3 filiżanki kawy!
Pamiętaj: stosowanie „zerowych” energetyków nie zmniejsza ryzyka uzależnienia od kofeiny.
Mimo braku cukru, regularne picie takich napojów może powodować problemy z nerkami i wahania ciśnienia krwi. Lepiej sięgnąć po naturalne zamienniki, jak zielona herbata czy matcha.
Które energetyki bez cukru mają najmniej kalorii?
Na rynku znajdziesz sporo energetyków bez cukru, które mają naprawdę niewiele kalorii. Najmniej kalorii zawierają:
- Monster Ultra Zero – zaledwie 11 kcal w puszce
- Red Bull Sugarfree – 13 kcal na puszkę
- Black Energy Zero – około 15 kcal
- Tiger Zero – 17 kcal w całej puszce
Ciekawostka: niektóre energetyki „zero” mogą zawierać śladowe ilości kalorii z dodatków smakowych i barwników.
Warto zwrócić uwagę na to, że mimo niskiej kaloryczności, wszystkie te napoje zawierają sporą dawkę kofeiny i innych substancji pobudzających. Najlepiej nie wypijać więcej niż jednej puszki dziennie, niezależnie od tego jak mało kalorii zawiera wybrany napój.
Energetyki bez cukru to sprytny wybór dla tych, którzy liczą kalorie – zazwyczaj mają tylko 5-10 kcal w puszce. Mimo braku cukru, nadal dostarczają porządnego kopa energetycznego dzięki kofeinie i taurynie. Zanim jednak całkiem się przerzucisz na bezcukrowe opcje, warto wiedzieć, że sztuczne słodziki też mają swoich przeciwników. A Ty, co wolisz - klasycznego energetyka czy jednak wersję bez cukru?
