Chrupiący, maślany croissant to jeden z największych porannych pokus w piekarni. Zanim jednak sięgniesz po to francuskie ciastko, warto wiedzieć, ile kalorii kryje się pod jego złocistą, warstwową skorupką – zwłaszcza gdy dodamy do niego masło.
Ile kalorii ma croissant z masłem – dokładne wyliczenie
Przeciętny croissant z masłem zawiera około 330-380 kalorii. Dokładna wartość zależy od wielkości rogalika i ilości dodanego masła. Standardowy croissant (80g) ma około 280 kalorii, a łyżeczka masła (5g) dodaje kolejne 37 kalorii.
- Sam croissant (80g) – 280 kcal
- Masło (5g) – 37 kcal
- Razem: 317 kcal
Ciekawostka: Francuski croissant zawiera aż 55% masła w stosunku do mąki, co znacznie zwiększa jego kaloryczność!
Warto wiedzieć: Ten sam croissant bez masła ma o około 15-20% mniej kalorii. Jeśli liczysz kalorie, możesz zjeść go na sucho lub z dżemem niskosłodzonym.
Pamiętaj, że domowe croissanty mogą mieć nieco inną kaloryczność niż te kupione w piekarni – wszystko zależy od przepisu i składników.
Jak zdrowy jest croissant w porównaniu do innych śniadań?
Croissant z masłem to nie jest najzdrowsza opcja śniadaniowa, ale też nie najgorsza. W porównaniu do klasycznej kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, ma więcej kalorii i tłuszczu. Średni croissant dostarcza około 400 kcal z masłem, podczas gdy kanapka z serem i warzywami około 250 kcal.
- Owsianka z owocami: 220 kcal
- Jajecznica z 2 jaj: 180 kcal
- Croissant z masłem: 400 kcal
- Musli z jogurtem: 300 kcal
Ciekawostka: Francuzi, mimo regularnego jedzenia croissantów, należą do najszczuplejszych nacji w Europie – wszystko dzięki zasadzie małych porcji!
Jeśli lubisz croissanty, zjedz go na śniadanie z dodatkiem białka (ser, jajko) i warzyw. Taki zestaw będzie bardziej sycący i zbilansowany.
Co dodać do croissanta aby był bardziej wartościowy?
Aby zwiększyć wartość odżywczą croissanta, warto dodać do niego odpowiednie składniki. Oto sprawdzone pomysły:
- Twarożek z rzodkiewką – dostarcza białka i witamin
- Awokado z jajkiem – zdrowe tłuszcze i proteiny
- Wędzony łosoś z rukolą – kwasy omega-3 i żelazo
- Pasta z ciecierzycy – błonnik i składniki mineralne
Możesz też wzbogacić croissanta o warzywa – pomidory zawierają likopen, który najlepiej przyswaja się właśnie z tłuszczem. Dodaj też kiełki – to prawdziwe bomby witaminowe!
Ciekawostka: Francuzi często jedzą croissanty z dżemem morelowym – to świetne źródło beta-karotenu i potasu.
Kiedy najlepiej jeść croissanta w diecie redukcyjnej?
Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, najlepszym momentem na zjedzenie croissanta jest pierwsze śniadanie. Dzięki temu masz cały dzień na spalenie dodatkowych kalorii. Rano metabolizm działa najsprawniej, więc organizm lepiej poradzi sobie z przyswojeniem tłuszczu i węglowodanów.
- Zjedz croissanta do godziny 10:00
- Połącz go z białkiem (np. twarogiem lub jajkiem)
- Dodaj warzywa dla błonnika
Ciekawostka: croissant zjedzony na śniadanie może dostarczyć energii nawet na 3-4 godziny!
Pamiętaj: lepiej zjeść croissanta rano i mieć frajdę, niż męczyć się z zachciankami przez cały dzień.
Po croissancie warto zaplanować trening lub długi spacer.
Croissant z masłem to prawdziwa bomba kaloryczna – pojedyncza sztuka to około 300-400 kalorii, zależnie od wielkości i ilości masła. To sporo jak na jedno śniadaniowe pieczywo! Warto wiedzieć, że sam croissant bez dodatków to już około 250 kalorii, a masło potrafi dodać kolejne 50-150 kalorii. Może zamiast martwić się kaloriami, lepiej po prostu delektować się tym francuskim przysmakiem od czasu do czasu i cieszyć się jego niepowtarzalnym smakiem? 🥐✨
