Miękkie, aromatyczne ciastko owsiane z Subway to jeden z tych przysmaków, który potrafi skusić nawet największych przeciwników słodyczy. Zanim jednak sięgniesz po to pyszne ciastko podczas swojej następnej wizyty w Subway, warto dowiedzieć się, ile tak naprawdę kalorii się w nim kryje.
Ile dokładnie kalorii ma ciastko owsiane Subway?
Standardowe ciastko owsiane z Subway o wadze 100 gramów zawiera 440 kalorii. To całkiem sporo, jak na przekąskę – prawie tyle, co mały posiłek! Ale spokojnie, w Subway zwykle dostajemy ciastko ważące około 45 gramów, czyli połowę tej porcji.
Dla porównania, w takim ciastku znajdziemy:
- 19g tłuszczu
- 62g węglowodanów
- 6g białka
- 34g cukru
Ciekawostka: owsianka o tej samej wadze ma tylko 68 kalorii! Dlatego warto pamiętać, że mimo obecności płatków owsianych, to nadal słodka przekąska, a nie zdrowy zamiennik śniadania.
Sprytna rada: jeśli masz ochotę na coś słodkiego, podziel ciastko na pół i zjedz drugą część następnego dnia!
Jakie składniki znajdują się w ciastku Subway?
Ciastka owsiane z Subway składają się głównie z płatków owsianych, które stanowią ich podstawę. Zawierają też mąkę pszenną, cukier trzcinowy oraz masło, nadające im charakterystyczny maślany posmak.
- Rodzynki kalifornijskie
- Syrop kukurydziany
- Soda oczyszczona
- Sól morska
- Aromaty naturalne
Ciekawostką jest, że w przeciwieństwie do innych sieci, Subway używa specjalnej mieszanki płatków owsianych o grubszej teksturze. Dzięki temu ciastka mają przyjemnie chrupiącą strukturę na zewnątrz, pozostając jednocześnie mięciutkie w środku.
Warto wiedzieć: każde ciastko jest wypiekane na miejscu w restauracji, co gwarantuje świeżość i aromat prosto z pieca!
Czy ciastko owsiane z Subway jest zdrowe?
Ciastko owsiane z Subway, mimo że zawiera płatki owsiane i rodzynki, nie jest szczególnie zdrową przekąską. Jedna sztuka dostarcza około 220 kalorii, z czego znaczną część stanowią cukry proste i tłuszcze.
- Zawiera sporo cukru dodanego
- Ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych
- Zawiera sztuczne aromaty i konserwanty
Ciekawe jest to, że mimo nazwy „owsiane”, płatki owsiane stanowią tylko około 15% składu ciastka. Jeśli zależy ci na zdrowszej alternatywie, lepiej upiec domowe ciastka owsiane, gdzie masz kontrolę nad składnikami.
Pamiętaj: samo słowo „owsiane” nie czyni produktu zdrowym – diabeł tkwi w szczegółach!
Jak wypada ciastko Subway na tle innych słodyczy?
Ciastko owsiane z Subway ma około 450 kcal na 100 g, co plasuje je w średniej półce kalorycznej wśród popularnych słodyczy. Dla porównania:
- Baton Mars: 480 kcal/100g
- Ciastka Oreo: 470 kcal/100g
- Domowe ciastka owsiane: 420 kcal/100g
Ciekawostką jest, że ciastko Subway ma mniej kalorii niż większość batonów czekoladowych dostępnych na rynku. Warto jednak pamiętać, że pojedyncze ciastko waży około 90g, więc zjadając całe, dostarczamy organizmowi ponad 400 kcal.
Jeśli zależy ci na mniejszej kaloryczności, możesz wybrać mniejsze ciastko z Subway Mini lub podzielić standardowe na pół i zjeść je na dwa razy.
Ciastka owsiane z Subway to całkiem kaloryczna przekąska – na 100 g przypadają aż 444 kalorie! Zawierają sporo cukrów prostych i tłuszczów, więc nie są najlepszym wyborem podczas diety. Warto pamiętać, że jedno ciastko waży około 45 gramów, czyli zjadając je dostarczasz organizmowi około 200 kalorii. Może lepiej sięgnąć po domowej roboty owsiane ciasteczka? 🤔
