Brownie z Subway to jedna z tych słodkich pokus, którym trudno się oprzeć. Zastanawiasz się pewnie, ile „kosztuje” kaloryczne to czekoladowe ciastko, zwłaszcza jeśli próbujesz kontrolować swoją dietę.
Ile dokładnie kalorii zawiera brownie z Subway?
Brownie z Subway na 100 g zawiera 412 kalorii. Trzeba jednak pamiętać, że standardowa porcja tego deseru w restauracji waży około 70-80 g, co przekłada się na około 290-330 kalorii w jednym kawałku.
Dla porównania, jedno ciastko zawiera:
- Tłuszcze: 21g
- Węglowodany: 52g
- Białko: 4g
- Błonnik: 2.5g
Ciekawostka: brownie z Subway jest sprzedawane w ponad 40 krajach i wszędzie ma dokładnie taki sam skład! Warto wiedzieć, że jedna porcja tego słodkiego przysmaku to mniej więcej tyle kalorii, co średnia kanapka 15 cm z kurczakiem.
Jak brownie z Subway wypada na tle innych deserów?
Brownie z Subway to słodka przekąska o średniej kaloryczności na tle innych popularnych deserów. Na 100 g zawiera mniej kalorii niż tradycyjne ciasto czekoladowe czy sernik.
- Brownie Subway: około 420 kcal/100g
- Sernik: około 450-500 kcal/100g
- Tradycyjne brownie domowe: około 470 kcal/100g
Ciekawostka: Brownie z Subway ma mniejszą zawartość tłuszczu niż większość domowych odpowiedników. Jest też mniej słodkie niż klasyczne brownie, co dla wielu osób stanowi spory plus.
Warto pamiętać, że jedna porcja brownie z Subway to około 70g, więc realnie zjadamy mniej kalorii niż mogłoby się wydawać!
Co znajduje się w składzie brownie Subway?
Brownie z Subway to słodka przekąska zawierająca starannie dobrane składniki. Podstawą jest mąka pszenna, która nadaje ciastu odpowiednią strukturę. Do tego dochodzą kakao i czekolada – zarówno w formie kawałków, jak i proszku.
W składzie znajdziemy również:
- cukier trzcinowy
- jaja
- masło
- syrop glukozowo-fruktozowy
- aromaty naturalne
Ciekawostka: Brownie z Subway zawiera więcej prawdziwej czekolady niż przeciętne brownie dostępne w supermarketach. Producent dodaje też odrobinę soli, która wydobywa słodki smak i pogłębia czekoladowy aromat.
Czy brownie z Subway jest fit – porównanie wartości odżywczych
Zastanawiasz się, czy brownie z Subway to fit przekąska? Cóż, prawda nie jest zbyt optymistyczna. Jedna porcja (80g) tego deseru dostarcza aż 330 kalorii, co stanowi około 17% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej osoby.
- Cukry proste: 25g na porcję
- Tłuszcze nasycone: 4,5g
- Błonnik: tylko 2g
Ciekawostka: To więcej kalorii niż 6-calowa kanapka z kurczakiem teriyaki!
Dla porównania, fit brownie domowej roboty może mieć nawet o 60% mniej kalorii. Zamienniki? Spróbuj wersji z fasoli czy batata – są naprawdę pyszne i zdrowsze. No ale czasem można sobie pozwolić na małe co nieco, prawda?
Pamiętaj: Jeden cheat meal nie zrujnuje Twojej diety, tak jak jeden fit posiłek jej nie naprawi 😉
Brownie z Subway to prawdziwa kaloryczna petarda – aż 400 kalorii na 100 gramów! Ten czekoladowy przysmak to zdecydowanie nie jest fit przekąska, ale kto by się przejmował kaloriami, gdy ma ochotę na coś naprawdę pysznego. Jeśli planujesz zjeść całe brownie (około 90g), licz się z tym, że dostarczysz organizmowi około 360 kalorii. Może warto się tym brownie podzielić z kimś bliskim – będzie i przyjemniej, i zdrowiej? 😉
